A Importância do Aquecimento

September 10, 2014

E assim foi ontem o aquecimento da nossa primeira aula de Krav Maga Intermédios/Avançados.

 

O aquecimento é tão fundamental e benéfico para quem faz exercício, que é indispensável integra-lo nas nossas atividades físicas. Evita e previne lesões graves, actuando também contra as dores no corpo.

 

O principal objectivo do aquecimento é preparar o organismo para o esforço físico,  seja numa aula, num treino, numa competição ou mesmo em lazer. Tem como objectivo preparar psicologica e fisicamente o corpo, assim como para o preparar para os movimentos  e principalmente prevenir  as lesões.

 

Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.

 

O aquecimento geral deve proporcionar um funcionamento activo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que utilizem grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.

 

Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade. Aqui, os exercícios devem utilizar a  musculatura exigida no desporto que será feito em seguida.

 

Uma das partes mais importantes e que não negligenciamos nas nossas aulas é sem dúvida o aquecimento.

 

 

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